przez
Zuzanna Przepiórkiewicz
Biuro Prasowe
Jak się przygotować do biegania – część 1 (we współpracy z Gucwa Velo Trainer)
Sport pozwala również zmienić nasze cechy osobowości i charakteru – na które wcześniej zupełnie nie zwracaliśmy uwagi.
Zbigniew Gucwa, GVT BMC Triathlon Team
- Regularne bieganie pozwala pożegnać się z uciążliwą zadyszką
- Poprawia się metabolizm, a Ty… chudniesz
- Czujesz się zrelaksowany, spokojny, pełny energii Twoja głowa jest oczyszczona i masz nowe pomysły
Gdy już masz pewność, że wszystko jest dobrze, nie spiesz się. Zacznij powoli, np. od krótkich wycieczek rowerowych, które przyzwyczają Twój organizm do ruchu. Wystarczy Ci rower Veturilo i aplikacja Citi Handlowy Bikes. Dzięki niej zaplanujesz trening i wyznaczysz optymalną dla Ciebie trasę.
Żyjemy w czasach, w których cierpliwość i powolna droga rozwoju często nie są w cenie. Niemniej jednak podczas uprawiania sportu wolniej znaczy lepiej. Gdy ktoś pyta mnie, na czym polega moja praca, to z reguły odpowiadam, że... na uspokajaniu i dostosowywaniu ambicji ludzi do ich wewnętrznego potencjału.
Zbigniew Gucwa, GVT BMC Triathlon Team
2. Z trenerem czy bez – na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale bieganie pod opieką specjalisty na pewno będzie bezpieczniejsze. Trener wyeliminuje błędy techniczne, zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji, a także wyznaczy odpowiednie do Twoich możliwości plany treningowe.
3. Rano czy wieczorem – trudno ocenić, która z tych możliwości jest lepsza. Ważne, byś bieganie dostosował do swojego rozkładu dnia. Tak, by wyeliminować wymówki w stylu „nie mam czasu”, „jestem zajęty”, „może jutro”.
- Zbyt intensywny i szybki bieg
- Zbyt szybkie tempo rozgrzewki
- Brak odpowiedniej techniki i interwałów, które bodźcują organizm
Wiesz już jak zacząć, czego unikać i jakie są korzyści biegania. W drugiej części artykułu dowiesz się, jak powinien wyglądać Twój trening.
O tym, jak drużyna Citi Handlowy przygotowuje się do ORLEN Warsaw Marathon przeczytasz tutaj:
Work-life balance, czyli o sportowych inspiracjach bankowców - Citi Handlowy Magazyn
Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na ogólny stan samopoczucia jest dziś wiedzą powszechną. Co ciekawe, jedną z wiodących grup w dziedzinie sportu są tzw. białe kołnierzyki, czyli osoby z wyższym wykształceniem pracujące w biurach. Wypisz - wymaluj, typowy bankowiec.
